若さを保つのは睡眠

若さを保つのは睡眠が大切

質の良い睡眠で代謝を高める

アンチエイジングには、質の良い睡眠をしっかり取って代謝を高めることがどうしても欠かせない重要なポイントと言えるでしょう。なぜなら、私たちの体は眠っている間に、成長ホルモンをたっぷり分泌するようにできているからです。こうして分泌される成長ホルモンのおかげで、傷んだ細胞を修復し、若々しく新しい細胞をたくさん生み出すことができるようになります。このような理由で、質の良い睡眠が代謝を良くし、結果としてアンチエイジング効果が期待できるようになるというわけです。それで、毎晩夜更かしを避け、十分に休むよう心がけることができるでしょう。

アンチエイジングに良質な睡眠

睡眠が最も簡単かつ重要なアンチエイジング習慣であることをご存知でしょうか。人が眠っている間、日中に飲食物として摂取した栄養素が、血流に乗って体全体に行き渡ります。寝不足が続くと血管が緊張状態のままとなり、血行不良に陥ります。すると栄養素は体の隅々まで届かず、肌や髪の毛など先端部分が栄養不足になり、肌荒れや抜け毛の原因になります。また眠っている間は記憶の定着も行われるため、十分に眠れていないと記憶力や学習力が低下します。アンチエイジングのための食事や運動、サプリメントは大切ですが、十分な睡眠を取ることも心がけてください。

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